Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια επώδυνη αλλαγή και παραμόρφωση των αρθρώσεων. Εμφανίζεται όταν ο αρθρικός χόνδρος έχει υποστεί ανεπανόρθωτη βλάβη. Με συντηρητική θεραπεία ή χειρουργική επέμβαση, τα συμπτώματα της φθοράς της άρθρωσης μπορούν να μειωθούν σημαντικά.
Επισκόπηση της νόσου
- Οι ακόλουθες αρθρώσεις προσβάλλονται συχνότερα: γόνατα, γοφοί, ώμοι, σπονδυλική στήλη, δάκτυλα χεριών και ποδιών, αστραγάλοι.
- Τα κύρια σημάδια: πόνος κατά την άσκηση, πόνος στην αρχή της άσκησης (στην αρχή της σωματικής δραστηριότητας), μειωμένη κινητικότητα, παραμόρφωση των αρθρώσεων, φάσεις επιδείνωσης: οίδημα, ερυθρότητα, επίμονος πόνος.
- Διαγνωστικά: φυσική εξέταση, ακτινογραφίες, αξονική τομογραφία (CT) ή μαγνητική τομογραφία (MRI).
- Θεραπεία: άσκηση, θεραπείες με θερμότητα ή κρύο, αναλγητικά, ενδοαρθρικές ενέσεις (υαλουρονικό οξύ, θειική χονδροϊτίνη), σε μεταγενέστερα στάδια - αντικατάσταση αρθρώσεων (χειρουργική επέμβαση).
- Προσοχή: Πολλές οστεοαρθρίτιδα δεν απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία, αλλά η φυσιοθεραπεία και η πρόληψη των παροξύνσεων θα πρέπει να γίνονται επαρκώς και, εάν είναι απαραίτητο, να διακόπτεται το σύνδρομο του πόνου.
Μέθοδοι θεραπείας για την οστεοαρθρίτιδα
Τι βοηθά στην οστεοαρθρίτιδα ή την οστεοαρθρίτιδα; Για τους περισσότερους ασθενείς, αυτό είναι το κύριο ερώτημα. Απάντηση: Δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα που να μπορεί να επιδιορθώσει τον κατεστραμμένο χόνδρο.
Η θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας μπορεί μόνο να ανακουφίσει τα συμπτώματα της πάθησης. Η θεραπεία αποσκοπεί επίσης στην πρόληψη της παρατεταμένης φθοράς στις αρθρώσεις.
Επειδή η ασθένεια αφήνει ίχνη στη φθαρμένη άρθρωση με την πάροδο του χρόνου και καταστρέφει την αρθρική κάψουλα, τα οστά και τους μύες.
Η θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας περιλαμβάνει συντηρητικές και χειρουργικές επεμβάσεις. Ο θεράπων ιατρός επιλέγει την καταλληλότερη μέθοδο για κάθε ασθενή. Μεταξύ άλλων, αξιολογεί ποιες αρθρώσεις προσβάλλονται, πόσο σοβαρή είναι η γενική φθορά και πόσο έντονα είναι τα συμπτώματα.
Συντηρητική θεραπεία
Οι συντηρητικές θεραπείες οστεοαρθρίτιδας λέγεται ότι ανακουφίζουν από τον πόνο, καταπολεμούν τη φλεγμονή και βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη και τον συντονισμό. Κύριο ρόλο παίζουν οι φυσιοθεραπευτικές επεμβάσεις, οι οποίες γίνονται τόσο κατά την έξαρση όσο και σε φάσεις «ήρεμων» συμπτωμάτων.
Φυσικοθεραπευτική αγωγή
Διάφορες μορφές φυσικοθεραπείας μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Φυσικοθεραπεία;
- Χειροκίνητη θεραπεία;
- Θερμοθεραπεία (όχι στο οξύ στάδιο).
- Κρυοθεραπεία (στο οξύ στάδιο);
- Ασκηθείτε φιλικά για τις αρθρώσεις αθλήματα όπως το σκανδιναβικό περπάτημα, το κολύμπι και η ποδηλασία.
- Νεροθεραπεία και λουτρά.
- Ηλεκτροθεραπεία;
- Θεραπεία με υπερήχους;
- Ορθοπεδικές συσκευές.
Για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου οστεοαρθρίτιδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θερμότητα από θερμικές θεραπείες, πακέτα, λουτρά ή υπέρυθρη ακτινοβολία. Από την άλλη πλευρά, το σοβαρό οίδημα και η ενόχληση ανακουφίζονται με κρύες θεραπείες ή κομπρέσες.
Η φυσιοθεραπεία είναι επίσης χρήσιμη για την οστεοαρθρίτιδα καθώς ενισχύει τους μύες. Συνιστάται επίσης ένα μασάζ: ανακουφίζει από την ένταση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Κίνηση της άρθρωσης κατά την άσκηση
Η τακτική άσκηση διατηρεί τις αρθρώσεις σας ευέλικτες. Επομένως, τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα θα πρέπει να ενσωματώσουν τον αθλητισμό και την άσκηση στην καθημερινότητά τους. Η κολύμβηση είναι ένα καλό παράδειγμα. Εκπαιδεύει τις αρθρώσεις χωρίς να τις επιβαρύνει πολύ. Για τον ίδιο λόγο, καλό είναι να κάνετε πεζοπορία και ποδηλασία στον κάμπο.
Η άσκηση όχι μόνο μπορεί να αποτρέψει την οστεοαρθρίτιδα, αλλά μπορεί επίσης να την επιβραδύνει και να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Λιγότερο κατάλληλα για την οστεοαρθρίτιδα είναι αθλήματα με απότομες, μεγάλες αρθρώσεις, ακραίες κινήσεις ή υψηλό κίνδυνο τραυματισμού. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τένις, πατινάζ στον πάγο, ποδόσφαιρο, χάντμπολ, καράτε και πυγμαχία.
Στερέωση της άρθρωσης
Επίδεσμοι, ελαστικοί επίδεσμοι, μαλακά πέλματα και πατερίτσες διευκολύνουν τη λειτουργία των αρθρώσεων. Οι ορθοστάτες βοηθούν με τον ίδιο τρόπο. Πρόκειται για ειδικές συσκευές στήριξης για αρθρώσεις. Αποτρέπουν τις επώδυνες κινήσεις. Ωστόσο, τα ορθωτικά δεν είναι πολύ εύκαμπτα και πρέπει να φορεθούν μόνο για λίγο για να αποφευχθεί η ακαμψία της άρθρωσης.
Εάν το άτομο είναι υπέρβαρο, προσπαθήστε να χάσετε βάρος. Αυτό επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις. Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής
Οι επώδυνες αρθρώσεις στην οστεοαρθρίτιδα μπορούν να τρίβονται με αναλγητικές αλοιφές, κρέμες ή τζελ από το φαρμακείο.
Τα τοπικά αναισθητικά χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου: εγχέονται στην άρθρωση ή γύρω από την πληγείσα περιοχή.
Η οστεοαρθρίτιδα (ή οστεοαρθρίτιδα) είναι συνήθως μια μη φλεγμονώδης διαδικασία. Ωστόσο, η φλεγμονώδης διαδικασία συχνά ενώνεται με τον ιστό που επηρεάζεται από την οστεοαρθρίτιδα. Μετά μιλούν για οστεοαρθρίτιδα ή ενεργοποίηση αρθρίτιδας.
Ένας γιατρός θα συνταγογραφήσει συχνά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για θεραπεία. Μερικές φορές γλυκοκορτικοειδή εγχέονται επίσης στην άρθρωση για τη μείωση της φλεγμονής.
Μερικοί ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα λαμβάνουν ενέσεις υαλουρονικού οξέος ή θειικής χονδροϊτίνης στην άρθρωση. Αυτές είναι γλυκοζαμινογλυκάνες και φυσικά συστατικά του αρθρικού υγρού. Με την έγχυση υαλουρονικού οξέος απευθείας στην πάσχουσα άρθρωση, αποκαθίσταται η κινητικότητά της.
χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διορθώσει προβλήματα σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα και να σταθεροποιήσει τις αρθρώσεις. Ανακουφίζει επίσης τον πόνο και προλαμβάνει τη φλεγμονή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο κατεστραμμένος χόνδρος αντικαθίσταται κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα μπορούν να κινηθούν καλύτερα μετά την επέμβαση.
Άρδευση και επεξεργασία αρμών
Στην οστεοαρθρίτιδα, η προσβεβλημένη άρθρωση μερικές φορές πλένεται με αλατούχο διάλυμα. Αυτό συμβαίνει πιο συχνά, για παράδειγμα, με την άρθρωση του γόνατος.
Το ξέπλυμα του θύλακα αφαιρεί κατεστραμμένες ίνες χόνδρου και ιστών καθώς και άλλα σωματίδια που επιπλέουν στο αρθρικό υγρό. Η διαδικασία έχει επίσης σκοπό να ανακουφίσει οποιαδήποτε φλεγμονή στην άρθρωση.
Αναδιοργάνωση σημαίνει σύνθετη θεραπεία της αρθρικής κάψας. Οι τραχιές επιφάνειες του χόνδρου στην άρθρωση αφαιρούνται με όργανα. Αφαιρεί επίσης περιοχές ή ιστούς που μπορεί να εμποδίσουν την κινητικότητα των αρθρώσεων. Ο οξύς πόνος εξαφανίζεται τουλάχιστον προσωρινά με τη θεραπεία.
Η θεραπεία της άρθρωσης πραγματοποιείται ως μέρος μιας αρθροσκόπησης. Τα χειρουργικά εργαλεία εισάγονται στην άρθρωση μέσω πολύ μικρών τομών.
Διέγερση της ανάπτυξης του χόνδρου
Η αρθροσκόπηση περιλαμβάνει την πραγματοποίηση μικρών ενέσεων στην υπόλοιπη επιφάνεια του χόνδρου για θεραπευτικούς σκοπούς. Αυτό θα πρέπει να διεγείρει τα κύτταρα του χόνδρου να σχηματίσουν ιστό αντικατάστασης. Ωστόσο, αυτός ο νέος ιστός χόνδρου έχει διαφορετική δομή από τον αρχικό χόνδρο και δεν ανταποκρίνεται πλήρως στις απαιτήσεις της άρθρωσης.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα κύτταρα μπορούν να μεταμοσχευθούν στην κατεστραμμένη άρθρωση κατά τη διάρκεια αρκετών ετών ασθένειας.
διόρθωση
Η διορθωτική οστεοτομία επανατοποθετεί τα οστά της άρθρωσης για πιο ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στις επιφάνειες των αρθρώσεων: μέρος της πίεσης μεταφέρεται από τη ζώνη της οστεοαρθρίτιδας σε υγιείς περιοχές χόνδρου και οστών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτός ο τύπος θεραπείας οστεοαρθρίτιδας περιλαμβάνει επίσης τη βελτίωση της λειτουργίας της αρθρικής κάψουλας και των συνδέσμων για την αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων.
Αντικατάσταση άρθρωσης
Εάν ο πόνος δεν μπορεί να ανακουφιστεί με οποιαδήποτε άλλη θεραπεία οστεοαρθρίτιδας, είναι δυνατή η αντικατάσταση της άρθρωσης. Αυτό σημαίνει ότι η κατεστραμμένη άρθρωση (ή μέρη της) αντικαθίσταται με τεχνητή. Βασικά, η επέμβαση γίνεται για οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων του γόνατος ή του ισχίου.
Οι σύνθετες ανταλλαγές είναι η τελευταία επιλογή
Αυστηρά μιλώντας, ο φθαρμένος ιστός της άρθρωσης και οι επιφάνειες των αρθρώσεων αφαιρούνται χειρουργικά και αντικαθίστανται με μεταλλικές, πλαστικές και κεραμικές προθέσεις (αλλοαρθροπλαστική). Υπάρχουν προθέσεις που αντικαθιστούν μόνο μέρη της άρθρωσης και υπάρχουν αυτές που αντικαθιστούν ολόκληρη την άρθρωση. Συνδέονται είτε στην επιφάνεια του οστού είτε με βίδες. Με αυτή τη μέθοδο θεραπείας της οστεοαρθρίτιδας, είναι δυνατό να διορθωθεί η θέση της άρθρωσης εάν είναι απαραίτητο.
Κάθε πρόσθεση μπορεί να φθαρεί με την πάροδο του χρόνου. Το πότε συμβαίνει αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: ηλικία, φύλο, συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας, λοιμώξεις, τύπος άρθρωσης και τύπος πρόσθεσης.
Μια ελαφριά πρόθεση πρέπει να αντικαθίσταται πιο συχνά. Οι τακτικές ακτινογραφίες μπορούν να ανιχνεύσουν έγκαιρα τη φθορά της πρόσθεσης.
Αρθρόδεση
Η αρθρόδεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας. Πρόκειται για ενίσχυση της πάσχουσας άρθρωσης: είναι πιο σταθερή, αλλά και λιγότερο κινητική. Επομένως, η αρθρόδεση συνήθως πραγματοποιείται μόνο σε αρθρώσεις όπου η μειωμένη κινητικότητα δεν επηρεάζει την καθημερινή ζωή του ασθενούς. Αυτές περιλαμβάνουν τις αρθρώσεις των δακτύλων των χεριών και των ποδιών, καθώς και μικρές αρθρώσεις στον καρπό.
Εκτομή
Σε αυτή τη μορφή θεραπείας οστεοαρθρίτιδας, τα κατεστραμμένα σώματα των αρθρώσεων αφαιρούνται και ανακατασκευάζονται χειρουργικά χωρίς πρόσθεση. Ωστόσο, η ενδοπροσθετική εκτομή σπάνια χρησιμοποιείται σήμερα.
Αυτή η επιλογή μπορεί να εξεταστεί για την οστεοαρθρίτιδα του αντίχειρα (ριζάρθρωση), ειδικά εάν η συντηρητική θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας δεν ήταν επιτυχής. Ένα από τα προσβεβλημένα μετακάρπια οστά αφαιρείται και αντικαθίσταται με τον τενόντιο ιστό του ίδιου του σώματος. Συχνά χρησιμοποιούνται οι τένοντες του μακριού μυός του αντίχειρα ή οι τένοντες των καμπτήρων. Αυτή η μορφή θεραπείας για τη ριζάρθρωση δεν θεωρείται τυπική μέθοδος.
Η ενδοπροσθετική εκτομή γίνεται και σε περίπτωση οστεοαρθρίτιδας του μεγάλου δακτύλου ή οστεοαρθρίτιδας μεταξύ της κλείδας και του βραχιονίου.
Εναλλακτική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα
Τι βοηθά στην οστεοαρθρίτιδα εκτός από τις συμβατικές ιατρικές διαδικασίες; Πολλοί ασθενείς ενδιαφέρονται για αυτή την ερώτηση. Θέλουν να υποστηρίξουν τη θεραπεία με «φυσικές», απλές μεθόδους. Αν και πολλές εναλλακτικές μέθοδοι δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι αποτελεσματικές, παρέχουν καλή ανακούφιση από την οστεοαρθρίτιδα σε ορισμένους ασθενείς. Η ομοιοπαθητική, η βοτανοθεραπεία, η μαγνητική θεραπεία και ο βελονισμός χρησιμοποιούνται συνήθως για ανακουφίζουν τα συμπτώματα της Ανακούφισης της αρθρίτιδας.
Άλατα και Ομοιοπαθητική
Σε πολλές περιπτώσεις, οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα βασίζονται σε αυτές τις δύο εναλλακτικές λύσεις: τα άλατα και τα ομοιοπαθητικά κοκκία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας. Επιπλέον, τα λουτρά με αλάτι και οι κομπρέσες υποτίθεται ότι αποτρέπουν την οστεοαρθρίτιδα. Οι υποστηρικτές λένε ότι και οι δύο θεραπείες δεν έχουν παρενέργειες και ως εκ τούτου είναι κατάλληλες για αυτοθεραπεία.
Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση ορυκτών σε συνδυασμό με αλοιφή ή κρέμα τζελ. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα για την οστεοαρθρίτιδα θα πρέπει να συζητηθούν με έναν έμπειρο θεραπευτή.
Φυτικές ουσίες
Η θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας βασίζεται επίσης στα φαρμακευτικά φυτά εδώ και αιώνες. Αυτά περιλαμβάνουν το νύχι του αφρικανικού διαβόλου, την τσουκνίδα, την ιτιά, την πικραλίδα, το πιπέρι καγιέν και το τριαντάφυλλο. Ωστόσο, τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας θα βελτιωθούν εάν χρησιμοποιείτε βότανα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας θα σας συμβουλεύσει για την ακριβή χρήση και τη δοσολογία.
Μαγνητική Θεραπεία
Η θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας με θεραπεία με μαγνητικό πεδίο αποσκοπεί στην ανακούφιση από τον πόνο, την αποκατάσταση των αρθρώσεων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς. Το μαγνητικό πεδίο δημιουργείται είτε από μια φυσική μαγνητική πέτρα είτε από ένα ηλεκτρικό πηνίο.
Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία με μαγνητικό πεδίο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Αλλά και οι ασθενείς με χρόνια προβλήματα σε πολλές αρθρώσεις (πολυαρθρίτιδα) θα πρέπει επίσης να ωφεληθούν. Δεν παρατηρήθηκαν παρενέργειες με αυτήν την εναλλακτική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα.
Ακτινοθεραπεία
Η θεραπεία με ακτίνες Χ για την οστεοαρθρίτιδα λέγεται ότι μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η ακτινοβόληση πρέπει να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και χρησιμοποιούνται μόνο πολύ χαμηλές δόσεις ακτινοβολίας.
Οι ακτίνες Χ χρησιμοποιούνται, για παράδειγμα, στη θεραπεία της ριζάρθρωσης και στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του Heberden.
βελονισμός
Διέγερση ορισμένων σημείων του δέρματος με βελονισμό προκειμένου να ομαλοποιηθούν ξανά οι διαταραγμένες διεργασίες στο σώμα. Συνήθως η πορεία της θεραπείας απαιτεί αρκετές συνεδρίες.
Η χρήση του βελονισμού για την οστεοαρθρίτιδα δεν είναι ευρέως αποδεκτή. Ωστόσο, ορισμένοι ασθενείς αναφέρουν ότι ο βελονισμός μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας. Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο, ειδικά με συνδυασμένη φθορά στις δομές του γόνατος.
Οστεοαρθρίτιδα και δίαιτα
Η σχέση μεταξύ αρθρίτιδας και διατροφής συζητείται συχνά: Μπορεί η κακή διατροφή να συμβάλει στην οστεοαρθρίτιδα; Πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα;
Γενικά, ορισμένες τροφές δεν μπορούμε να πούμε ότι προκαλούν οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, το είδος της δίαιτας μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την πορεία της: ο καθοριστικός παράγοντας είναι το πόσο τρώμε και πώς προετοιμάζονται τα γεύματά μας.
Λιγότερες θερμίδες
Ως αποτέλεσμα της αύξησης του βάρους, οι αρθρώσεις καταπονούνται περισσότερο και φθείρονται πιο γρήγορα. Επομένως, τα παχύσαρκα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα.
Εάν η οστεοαρθρίτιδα είναι ήδη παρούσα, η παχυσαρκία, ειδικά στην άρθρωση του γόνατος, συμβάλλει στη συνδυασμένη φθορά.
Η παχυσαρκία έχει τεράστιο αντίκτυπο στις αρθρώσεις. Η υπέρβαση των κιλών είναι ιδιαίτερα κρίσιμη σε νεαρή ηλικία.
Επομένως, εάν το άτομο είναι επιρρεπές στην παχυσαρκία, η διατροφή θα πρέπει να προσαρμόζεται μετρώντας τις θερμίδες στην οστεοαρθρίτιδα. Ένα υγιές σωματικό βάρος ανακουφίζει τις αρθρώσεις, μπορεί να ανακουφίσει από συμπτώματα ασθενειών και να επιβραδύνει την εξέλιξη των αλλαγών.
Λιγότερο ζωικό λίπος
Η σωστή διατροφή για την οστεοαρθρίτιδα σημαίνει μείωση της πρόσληψης κρέατος και άλλων ζωικών προϊόντων. Αιτία: Σε κατεστραμμένες αρθρώσεις, η φλεγμονή αναπτύσσεται πιο εύκολα με την οστεοαρθρίτιδα. Αρκετά μεταβολικά προϊόντα μεσολαβούν σε αυτές τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα και παρασκευάζονται από αραχιδονικό οξύ (ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ). Πρόκειται κυρίως για ζωικά προϊόντα.
Επομένως, η δίαιτα στην οστεοαρθρίτιδα θα πρέπει να περιορίζει τη χρήση του αραχιδονικού οξέος. Αντίθετα, θα πρέπει να τρώτε τροφές με περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς αυτά αναστέλλουν τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται, για παράδειγμα, στο κραμβέλαιο και το λινέλαιο και σε λιπαρά ψάρια όπως η ρέγγα, το σκουμπρί και ο σολομός.
Επομένως, ισχύουν οι ακόλουθες οδηγίες για σωστή δίαιτα αρθρίτιδας:
- Μειώστε την κατανάλωση κρέατος και αυγών.
- Ψάρια στη τροφή δύο φορές την εβδομάδα (π. χ. σολομός, σκουμπρί, ρέγγα).
- Χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια όπως κραμβέλαιο, λινέλαιο, ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο.
- Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.
- Προτιμώνται τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια.
- Πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρο νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη καθημερινά.
- Ασβέστιο από γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών για την ενίσχυση των οστών
- Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη νικοτίνη.
Μια τέτοια δίαιτα οστεοαρθρίτιδας δεν μπορεί να αντικαταστήσει άλλα θεραπευτικά μέτρα, αλλά μπορεί να τα συμπληρώσει λογικά. Αυτό σημαίνει ότι η δίαιτα δεν θεραπεύει την οστεοαρθρίτιδα, αλλά έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του ασθενούς.
Συνέχισε να κινείσαι!
Παρά τον πιθανό πόνο, η «ακινησία» δεν είναι καλή ιδέα κατά τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας - στην πραγματικότητα επιταχύνει τη διαδικασία της καταστροφής.
Μόνο όταν η άρθρωση λειτουργεί και όταν κινούνται οι επιφάνειες των αρθρώσεων σχηματίζεται ένα λιπαντικό, το λεγόμενο αρθρικό υγρό, το οποίο μειώνει την τριβή στην άρθρωση και τροφοδοτεί τον χόνδρο με θρεπτικά συστατικά.
Ιδανικές κινήσεις που δεν καταπονούν πολύ την άρθρωση: κολύμπι, ποδηλασία, σκανδιναβικό περπάτημα και γυμναστική.